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酵素を使った便秘の改善方法をご紹介!

つらい便秘、長続きするとまずいかも…

便秘ってつらいですよね。お腹は張って痛いくらいなのに便は出ない、そんな症状に悩まされた経験があるという方は少なくないのではないでしょうか。便秘は日本人の民族病と言っても過言では無く、厚生労働省の調査によると実に成人の8人に1人は便秘に悩まされているそうです。便秘になると生活する上で様々な弊害が生まれます。若い方が便秘になって最も悩むことのひとつがスタイルです。男女問わず、スタイルが良い方は異性の目を引きますし、服もよく似合いますよね。しかし便秘が続くと中年男性のような下っ腹が出たスタイルになってしまいます。これではいくら手足が細くてもスタイルが良いとは言えませんよね。また、便秘は身体の中の毒素が抜けていない状態なので、どうにか他の部分から毒素を排出しようと身体が頑張った結果、ニキビや吹き出物などが出来ます。どれだけスキンケアをしても、ニキビ対策のクリームを塗ってもニキビが治らないという方、もしかして便秘ではないですか?このほかにも、便秘状態ではダイエットが上手くいかないという症状があります。便秘状態では、健康な時に比べてエネルギーの吸収効率が落ちます。効率が落ちると「まだエネルギーが足りない」という判断を脳が下し、更に食欲を煽ってしまいます。ダイエット中に食事制限は必須ですが、便秘中は普段より食欲が増した状態が続くので精神的にキツイ状況になってしまうのです。ただでさえ食事制限はしんどいのに、更につらい状況にいったいどれだけの人が耐えられるでしょうか。このように便秘は気持ちの面でも悪影響を及ぼします。最近の研究では便秘は鬱の直接的な原因になりえるということが分かりました。腸内ではドーパミンやセロトニンなどの幸福感をもたらす物質の合成を行っているのですが、便秘中は腸の動きが止まっているため、それらが作られないのです。その結果、何をやっても楽しくないという気持ちになってしまい、便秘が治っても鬱はそのままということにもなりかねません。そして一番大きな問題が生活習慣病のリスクが高まるということです。便秘になると身体の代謝運動が適切に行われなくなるということは既にご説明しましたが、それだけでも糖尿病などのリスクを抱えることに繋がりますし、なにより不要な老廃物が体内に長く停滞していると付近の遺伝子を傷付けてしまいます。遺伝子が傷付けられ、適切に細胞分裂が行われなくなる状態になってしまうと癌細胞を発生させてしまいます。癌細胞は通常発生したとしても人間に備わった自己治癒能力で撃退することが出来ますが、便秘で免疫や代謝が弱っているとうまく撃退することが出来ません。軽く考えがちな便秘ですが、実は人の体にとってこんなにもたくさんの悪影響があるのです。


便秘を改善するにはどうしたら良いの?

この記事を読むまでは「便秘気味だけど、そこまでしんどくないし大丈夫かな」なんて考えていたという方も少なくないかもしれませんね。しかし、ご説明した通り便秘を放置すると、大げさでは無く死に繋がります。そうならないためにも便秘を感じたらすぐに生活を見直し、改善するようにしましょう。便秘の改善を考える上で有効なのは2つ、運動と食事です。運動と言うと時間がかかるイメージがありますが、便秘を解消するための運動は一日数分から数十分程度で充分な効果が出ます。オススメなのはつま先立ちです。つま先立ちをするときには主にふくらはぎの筋肉を使うのですが、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど血流を促進し、全身に行き渡らせる力を持っています。便秘は血行不良などでもたらされる場合が多いので、大抵はつま先立ちを朝夜5分程度続ける習慣を作ることで次第に改善されるでしょう。食事に関してもそこまで辛いことをする必要はありません。基本的には発酵食品や乳製品を多く摂るだけで便秘を改善することが出来ます。


はやく治したいのならコレ!

便秘を改善する上で、ご説明したような食事や運動はかなり効果的なのですが、すぐに便秘を改善したいという方には向きません。かといって下剤で無理やり出すというのも健康的ではないので控えるようにしましょう。オススメなのは酵素が入った健康食品を摂ることです。特に食物繊維が含まれているものだと尚良いでしょう。人気なものだと酵素青汁が良いのではないでしょうか。ビタミン、ミネラルをたっぷり配合した酵素青汁腸を動かすために必要な栄養素や刺激をもたらしてくれますし、食物繊維が含まれている製品であれば便を快適に出すことに繋がります。また、酵素は食物繊維と同じく便秘解消効果を持っていて、加えて善玉菌を増やす効能まで有しています。薬に頼らず、素早く便秘を解消したいのならば酵素入りの健康食品を試してみましょう。


まとめ

便秘は長続きすると本当につらいですよね。気分も沈みますし、お腹の痛みや圧迫感で集中することもままなりません。かといって薬に頼り過ぎると副作用で薬なしでは排便が出来ない身体になってしまいます。健康的に便秘を改善するのであれば、まずは食事と運動習慣を見直し、酵素青汁などの健康食品でしっかりと腸の本来の働きを取り戻すようにしましょう。


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