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酵素青汁ランキング《酵素は活性してなきゃ意味ないよ~》

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青汁の疑問に答えます!Q&A

酵素青汁を飲むタイミングはいつ?

酵素青汁を飲むタイミング

酵素青汁は豊富な栄養素がバランス良く配合されているため、健康を維持するためにも、ダイエットに使うにも、最適な栄養ドリンクだと言えます。そんな酵素青汁ですが、実は飲むタイミングで身体にもたらす効能が変わる場合があるとご存知でしたか?基本的にはいつ飲んでも身体に良い効果を得ることが出来ますが、飲むタイミングを調整することでより一層の健康効果を期待することが出来るのです。


とりあえず健康のために飲む、という場合

なんとなく最近疲れが抜けない、寝てもイマイチ体調が回復しない、など年齢やストレスから来る体調不良って慢性化しがちで辛いですよね。そんなときに酵素青汁はうってつけです。このような場合は特に飲むタイミングを気にすることはありません。いつ飲んでも酵素青汁の持つ疲労回復効果や栄養補給を享受することが可能です。

強いて言うなら朝または寝る前が良いでしょうか。私たちは寝ている時に体調を回復させ、ストレスを発散させますが、その間にもエネルギーを消費しており、起床後はエネルギーを補給しなければなりません。最近、朝ごはんの重要性を説く本やテレビ番組が多いのもそのためで、朝一発目にどれだけ素早く、適切な栄養素を補給できるかが一日元気に活動できるかのカギになります。

寝る前に飲むというのも同じことで、寝る前に予め栄養を補給しておくことで睡眠時に使用するエネルギーや身体を補修する上で材料となる栄養素を賄うことが出来るからです。寝る前にエネルギーを摂取すると言うと、太るイメージがあるかもしれませんが、酵素青汁に含まれるカロリーはそこまで多くないので無視できる範囲内と言えるでしょう。


ダイエットの補助として飲む、という場合

ダイエット目的で酵素青汁を飲むのは非常にオススメです。例えば置き換えダイエットやファスティングをする際はバランス良く様々な栄養素が配合された健康食品が必要となりますので、酵素青汁は最適と言えます。置き換えダイエットをする場合は夜に飲むのがオススメです。ついつい夕食を食べてしまうという方は多いのではないでしょうか。

しかし、よくよく考えてみると、私たちがもっとも活発に活動するタイミングとは朝から夕方にかけてですよね。そう考えると夜はそこまで栄養を補給する必要がないのです。ダイエットをする際は過剰なカロリーの摂取は抑え、消費カロリーは多くしたいもの。活動中は朝、昼しっかり食べ、ゆっくりとくつろぐ夜は酵素青汁を飲むというスタイルの置き換えダイエットは非常に合理的なダイエット方法だと言えます。ファスティングをする際は三食すべて酵素青汁を飲むことになります。オススメの飲み方は朝昼晩のすべての補給を8時間以内に収めるという飲み方です。なぜ8時間以内に収めるのかと言うと、消化器官を長時間休ませるためです。

現代人は様々なタイミングで食事を摂り、しかもそれらが高カロリー高脂肪であることが多いため、常に消化器官が活動している状態となっています。消化器官が充分に休息している状態を作ることが出来ないと、活動効率が低下するため、せっかく栄養を取ってもうまく吸収することが出来なくなります。酵素青汁を用いたファスティングをする際に摂取する間隔が空いてしまうと消化器官が休まることなく活動してしまうため、酵素青汁に含まれる豊富な栄養素を吸収することが出来なくなります。そのため、ファスティングを行う際はかならず酵素青汁の摂取タイミングを8時間以内に収めるようにしましょう。


整腸目的として飲む、という場合

豊富な食物繊維を含む酵素青汁はデトックスなどを行うことが出来ると同時に整腸作用を持っています。普段便秘・下痢の症状に悩まされているという方は、酵素青汁を飲むことで改善が期待できます。

飲むタイミングは寝る前が良いでしょう。寝る前に酵素青汁を飲むことで、寝ている間に食物繊維が胃腸の働きを改善してくれるため、起床後にスムーズな排便が可能になります。注意して頂きたいのは、飲み始めてしばらくは下痢の症状が出る場合があるということです。特に普段あまり食物繊維が含まれた食品を食べていないという方は要注意。酵素青汁には大量の食物繊維が含まれていますので、いきなり大量の食物繊維が胃腸に届くと、働きが活発になり過ぎて下痢を起こしてしまうのです。

しかし、これは捉え方を変えればデトックスしていると考えることも出来ます。最初は辛いかもしれませんが、我慢するようにしましょう。もし、どうしても我慢できないという場合は、酵素青汁の分量を減らすという方法もあります。通常であればパッケージングされた酵素青汁ひとつを飲み切るところをあえて半分の量にすることで、胃腸の急激な活性化をある程度防ぐことが出来ます。


まとめ

どのタイミングで飲んでも酵素青汁に含まれている栄養は私たちの健康をしっかりサポートしてくれます。しかし、少し工夫することでより一層の健康効果を得ることが出来るのです。目的はあったけど、なんとなく気が向いたタイミングで飲んでいた、という人はこれを機に是非目的別の飲み方を実践してみてくださいね!


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